tugas implementasi sistem informasi, Anna kurniawati

Perancangan sistem informasi merupakan pengembangan sistem baru dari sistem lama yang ada, dimana masalah-masalah yang terjadi pada sistem lama diharapkan sudah teratasi pada sistem yang baru.

Sekarang dibahas:

- Siklus hidup

- Analisis Perancangan

SIKLUS HIDUP PENGEMBANGAN SISTEM INFORMASI (SYSTEM DEVELOPMENT LIFE CYCLES – SDLC).

Secara konseptual siklus pengembangan sebuah sistem informasi adalah sbb:

1. Analisis Sistem: menganalisis dan mendefinisikan masalah dan kemungkinan solusinya untuk sistem informasi dan proses organisasi.
2. Perancangan Sistem: merancang output, input, struktur file, program, prosedur, perangkat keras dan perangkat lunak yang diperlukan untuk mendukung sistem informasi.
3. Pembangunan dan Testing Sistem: membangun perangkat lunak yang diperlukan untuk mendukung sistem dan melakukan testing secara akurat. Melakukan instalasi dan testing terhadap perangkat keras dan mengoperasikan perangkat lunak.
4. Implementasi Sistem: beralih dari sistem lama ke sistem baru, melakukan pelatihan dan panduan seperlunya.
5. Operasi dan Perawatan: mendukung operasi sistem informasi dan melakukan perubahan atau tambahan fasilitas.
6. Evaluasi Sistem: mengevaluasi sejauih mana sistem telah dibangun dan seberapa bagus sistem telah dioperasikan.

Siklus tersebut berlangsung secara berulang-ulang. Siklus di atas merupakan model klasik dari pengembangan sistem informasi. Model-model baru, seperti prototyping, spiral, 4GT dan kombinasi dikembangkan dari model klasik di atas.

ANALISIS SISTEM

Alasan pentingnya mengawali analisis sistem:

* Problem-solving: sistem lama tidak berfungsi sesuai dengan kebutuhan. Untuk itu analisis diperlukan untuk memperbaiki sistem sehingga dapat berfungsi sesuai dengan kebutuhan.
* Kebutuhan baru: adanya kebutuhan baru dalam organisasi atau lingkungan sehingga diperlukan adanya modifikasi atau tambahan sistem informasi untuk mendukung organisasi.
* Mengimplementasikan ide atau teknologi baru.
* Meningkatkan performansi sistem secara keseluruhan.

Batasan analisis sistem:

Aktifitas yang dilakukan dalam analisis sistem harus dapat menjawab pertanyaan umum, sbb:

1. Sistem baru apakah yang akan dibangun? atau
2. Sistem apakah yang akan ditambahkan atau dimodifikasi pada sistem lama yang sudah ada?

Untuk itu secara detail harus dijawab pertanyaan-pertanyaan:

1. Informasi apakah yang dibutuhkan?
2. Oleh siapa?
3. Kapan?
4. Dimana?
5. Dalam bentuk apa?
6. Bagaimana cara memperolehnya?
7. Dari mana asalnya?
8. Bagaimana cara mengumpulkannya?

Proposal mengadakan analisis sistem:

Berisi:

1. Definisi yang jelas dan konsisten tentang alasan untuk analisis
2. Definisi batasan analisis yang akan dilakukan
3. Identifikasi fakta yang akan dikumpulkan dan dipelajari selama analisis
4. Identifikasi sumber dimana fakta dapat diperoleh
5. Uraian tujuan dan kendala yang mungkin dalam analisis
6. Proyeksi kemungkinan masalah yang akan terjadi selama analisis
7. Jadwal tentatif analisis

Sumber-sumber fakta yang dapat dipelajari untuk analisis sistem:

1. 1. Sistem yang ada.
2. Sumber internal lain: orang, dokumen, dan hubungan antara orang-organisasi atau fungsi ada.
3. Sumber External: interface dengan sistem lain, seminar, vendor, jurnal, textbook dan informasi atau ilmu lain yang berada diluar sistem.

Kerangka Analisis:

1. Analisis terhadap level pembuat keputusan (manajemen organisasi): menganalisa organisasi, fungsi dan informasi yang dibutuhkan beserta informasi yang dihasilkan.
2. Analisis terhadap flow informasi: mengidentifikasi informasi apa yang diperlukan, siapa yang memerlukan, dari mana asalnya.
3. Analisis terhadap input dan output.

Dalam analisis ini digunakan teknik dan alat bantu, a.l: interview, questionaire, observation, sampling and document gathering, charting (organisasi, flow, dfd, ER, OO, dll), decision table and matric.

Laporan hasil analisis:

Laporan hasil analisis harus berisi:

1. Uraian alasan dan scope (batasan) analisis
2. Deskripsi sistem yang ada dan operasinya.
3. Uraian tujuan (objektif) dan kendala sistem
4. Deskripsi tentang masalah-masalah yang belum teratasi dan potensi masalah
5. Uraian tentang asumsi-asumsi yang diambil oleh analis sistem selama proses analisis
6. Rekomendasi-rekomendasi sistem yang baru dan kebutuhannya untuk desain awal
7. Proyeksi kebutuhan sumber daya dan biaya yang diharapkan termasuk dalam desain sistem baru atau memodifikasinya. Proyeksi ini termasuk kelayakan untuk proses selanjutnya.

Yang terpenting adalah bagian 6 dan 7.

Katagori aspek kelayakan:

1. Kelayakan teknis: kelayakan perangkat keras dan perangkat lunak.
2. Kelayakan ekonomi: apakah ada keuntungan atau kerugian, efisiensi biasa operasional organisasi.
3. Kelayakan operasi: berhubungan dengan prosedur operasi dan orang yang menjalankan organisasi
4. Kelayakan jadwal: dapat menggunakan model-model penjadwalan seperti PERT dan GANTT CHART. Apakah jadwal pengembangan layak atau tidak.

Hasil akhir analisis sistem (keputusan):

1. Hentikan pekerjaan, karena proposal tidak layak.
2. Tunggu beberapa saat, karena masih ada pertimbangan lain.
3. Modifikasi, manajemen memutuskan untuk memodifikasi prososal dengan subsistem lain.
4. Proses dengan syarat, ada persyaratan kelayakan.
5. Proses tanpa syarat, semua syarat terpenuhi. Proposal diterima dan proses dilanjutkan ke desain awal.

PERANCANGAN SISTEM

Analisis sistem digunakan untuk menjawab pertanyaan what? Sedangkan desain digunakan untuk menjawab pertanyaan how? Desain berkonsentrasi pada bagaimana system dibangun untuk memenuhi kebutuhan pada fase analisis.

Elemen-elemen pengetahuan yang berhubungan dengan proses desain:

1. Sumber daya organisasi: bertumpu pada 5 unsur organisasi, yaitu: man, machines, material, money dan methods.
2. Informasi kebutuhan dari pemakai: informasi yang diperoleh dari pemakai selama fase analisis sistem.
3. Kebutuhan sistem: hasil dari analisis sistem.
4. Metode pemrosesan data, apakah: manual, elektromechanical, puched card, atau computer base.
5. Operasi data. Ada beberapa operasi dasar data, a.l: capture, classify, arrange, summarize, calculate, store, retrieve, reproduce dan disseminate.
6. Alat bantu desain, seperti: dfd, dcd, dd, decision table dll.

Langkah dasar dalam proses desain:

1. Mendefinisikan tujuan sistem (defining system goal), tidak hanya berdasarkan informasi pemakai, akan tetapi juga berupa telaah dari abstraksi dan karakteristik keseluruhan kebutuhan informasi sistem.
2. Membangun sebuah model konseptual (develop a conceptual model), berupa gambaran sistem secara keseluruhan yang menggambarkan satuan fungsional sebagai unit sistem.
3. Menerapkan kendala2 organisasi (applying organizational contraints). Menerapkan kendala-kendala sistem untuk memperoleh sistem yang paling optimal. Elemen organisasi merupakan kendala, sedangkan fungsi-fungsi yang harus dioptimalkan adalah: performance, reliability, cost, instalation schedule, maintenability, flexibility, grouwth potensial, life expectancy. Model untuk sistem optimal dapat digambarkan sebagai sebuah model yang mengandung: kebutuhan sistem dan sumber daya organisasi sebagai input; faktor bobot terdiri atas fungsi-fungsi optimal di atas; dan total nilai yang harus dioptimalkan dari faktor bobot tersebut.
4. Mendefinisikan aktifitas pemrosesan data (defining data processing activities). Pendefinisian ini dapat dilakukan dengan pendekatan input-proses-output. Untuk menentukan hal ini diperlukan proses iteratif sbb:
5. Menyiapkan proposal sistem desain. Proposal ini diperlukan untuk manajemen apakah proses selanjutnya layak untuk dilanjutkan atau tidak. Hal-hal yang perlu disiapkan dalam penyusunan proposal ini adalah:

1.
1. Menyatakan ulang tentang alasan untuk mengawali kerja sistem termasuk tujuan/objektif khusus dan yang berhubungan dengan kebutuhan user dan desain sistem.
2. Menyiapkan model yang sederhana akan tetapi menyeluruh sistem yang akan diajukan.
3. Menampilkan semua sumber daya yang tersedia untuk mengimplementasikan dan merawat sistem.
4. Mengidentifikasi asumsi kritis dan masalah yang belum teratasi yang mungkin berpengaruh terhadap desain sistem akhir.

Sedangkan format dari proposal desain ini sangat berfariasi akan tetapi mengandung hal-hal di atas.

Prinsip Dasar Desain

Ada 2 prinsip dasar desain, a.l:

1. Desain sistem monolitik. Ditekankan pada integrasi sistem. Resource mana yang bisa diintegrasikan untuk memperoleh sistem yang efektif terutama dalam cost.
2. Desain sistem modular. Ditekankan pada pemecahan fungsi-fungsi yang memiliki idependensi rendah menjadi modul-modul (subsistem fungsional) yang terpisah sehingga memudahkan kita untuk berkonsentrasi mendesain per modul. Sebuah sistem informasi dapat dipecah menjadi 7 subsistem fungsional, a.l: data collection, data processing, file update, data storage, data retrival, information report dan data processing controls.

Petunjuk umum dalam desain subsistem fungsional sebuah sistem informasi:

1. Sumber data sebaiknya hanya dikumpulkan sekali sebagai input ke sistem informasi.
2. Akurasi sumber data sangat tergantung pada banyaknya langkah untuk me-record, collect dan prepare data untuk prosessing. Semakin sedikit langkah semakin akurat.
3. Data yang dihasilkan dari sistem berbasis komputer sebaiknya tidak dimasukkan lagi ke sistem.
4. Pewaktuan yang diperlukan untuk mengumpulkan data harus lebih kecil dari pewaktuan informasi tersebut diperlukan.
5. Perlu pemilihan cara pengumpulan data yang paling optimal
6. Pengumpulan data tidak harus on-line, melainkan tergantung dari kebutuhan informasi.
7. Semua sumber data harus dapat di validasi dan diedit segera setelah di kumpulkan.
8. Data yang sudah divalidasi, sebaiknya tidak divalidasi pada proses selanjutnya.
9. Total kontrol harus segera di cek lagi sebelum dan sesudah sebuah aktifitas prosesing yang besar dilakukan.
10. Data harus dapat disimpan hanya di 1 tempat dalam basis data kecuali ada kendala sistem.
11. Semua field data sebaiknya memiliki prosedur entri dan maintenance.
12. Semua data harus dapat dicetak dalam format yang berarti untuk keperluan audit.
13. File transaksi harus di maintain paling tidak dalam 1 siklus update ke basis data.
14. Prosedur backup dan security harus disediakan untuk semua field data.
15. Setiap file non sequential perlu memiliki prosedur reorganisasi secara periodik.
16. Semua field data harus memiliki tanggal update/akses penyimpanan terakhir.

PERLENGKAPAN P3K

PERLENGKAPAN P3K

Sebagian orang memiliki kotak p3k dalam tempat yang tersendiri. dan biasanya disimpan dalam sebuah kantong plastik khusus atau kotak obat dalam keluarga, ada pula yang menyediakannya di dalam kendaraan. Jenis-jenis yang akan disebutkan ini adalah yang paling diperlukan oleh setiap orang, termasuk juga dalam kecelakaan berat. yang akan kami jelaskan disini adalah untuk kecelakaan kecil saja, karna itu yang sering dialami oleh kebanyakan orang.

inilah barang-barang yang perlu disediakan dalam kotak p3k anda:

1.obat-obatan anti racun.
Karena setiap orang mudah terkena racun ,perlu disediakan obat anti racun, biasanya berupa bahan untuk menimbulkan mual dan muntah pada saat terminum zat beracun

2.penghilang sasa sakit
Seperti pil penghilang rasa sakit 10-50 butir atau parasetamol 500mg, digunakan untuk menghilangkan rasa sakit apa saja, disamping juga untuk menurunkan suhu badan.

3.obat yang memerlukan resep
Sebaiknya minta petunjuk dokter untuk menggunakan obat ini.

4.obat anti diare
Dianjurkan menyediakan pil anti diare seperti monyil imodium dan obat sejenis yang bisa dibeli secara bebas.

5.anti histamin
Cukup menyediakan obat dalam jumlah kecil seperti tadane dan hismahal. dosis orang dewasa biasanya sekitar 1-2 tablet dalam dua hari

6.pil anti mual
Pil anti mual yang paling ringan adalah yang mengandung preparat proklorperazin

7.obat batuk
Obat batuk biasanya digunakan dalam bentuk sirup mengandung pholcodine

8.anti septik
Untuk membersihkan luka, disiram dengan air bersih yang dingin adalah yang paling baik, cara ini dapat membersihkan luka dari kotoran dan kiman ,dan sangat nyaman untuk luka bakar

9.krim anti gatal
Obat salep atau krim anti gatal bagus untuk bagian kulit yang terkena, apa lagi jika disengat oleh serangga

10.perlengkapan pembalut luka
Seperti plester yang sudah mengandung obat , biasanya untuk perekat, kain kasa,kapas ,dsb.

11.perangkat pembebat
Seperti gunting khusus dan forsep untuk perban atau kain serta untuk mengeluarkan benda asing yang terdapat pada tubuh kita.

Kalau anda mau boleh juga menyediakan perlengkapan p3k ekstra tentu berupa alay-alat yang lebih lengkap untuk menangani kecelakaan, mungkin alat itu sangat diperlukan sewaktu-waktu, jadi tidak sia-sia anda menyediakan perlengkapan-perlengkapan itu.

PENTINGNYA PROSESOR

PENTINGNYA PROSESOR

Posesor adalah perangkat terpenting dalam sebuah komputer. Pada saat ini prosesor didominasi oleh perusahaan intel.
berikut ini uraian dari jenis prosesor yang biasa digunakan yaitu:

-Prosesor buatan intel (celeron, cyrix, intel pentium, xeon mp, dan prescott)

-Prosesor buatan AMD (duron, athlon thunder bird, athlon xp, athlon 64)

-Prosesor buatan VIA (c3 ezra dan c3 samuel)

Prosesor juga sering disebut CPU (central processing unit) atau satuan pengolah pusat yang melaksanakan kegiatan dalam 3 bagian penting yaitu:

-arithmatics logical unit (ALU)
Merupakan pusat dari segala perhitungan matematis seperti menjumlah, pengurangan, perkalian, pembagian dan lain sebagainya serta melakukan operasi logika seperti AND, OR, NOT, XOR, yang harus dilaksanakan oleh sistem PC.

control unit (CU)
Bagian yang mengatur dari semua jalur lalu lintas data maupun perhitungan yang dilakukan oleh prosesor. Dengan unit ini segala perhitungan dan eksekusi data dapat dilakukan secara teratur tanpa adanya tumpang tindih antara perintah satu dengan perintah lainnya.

-memori / storage unit (SU)
Unit pendukung yang digunakan sebagai tempat menampung atau menyimpan data atau program yang akan atau diolah oleh CPU, data dan program akan disimpan sementara pada bagian unit ini.

central prosesing unit adalah sebuah microprocessor yang melakukan sebagian dari proses komputerisasi, sebab bila berbeda micro processor yang dipakai maka brda pula kemampuan kerja komputernya. Microprosessor adalah sebuah bentuk khusus dari rangkai terpadu (IC) yang terbuat dari silicon.

Pada prosesor-prosesor sekarang ini untuk memori unit ini sudah berada pada bagian dalam prosesornya.dan biasanya disebut dengan cache memory, semakin besar yang yang ditanamkan pada prosesor, kecepatan akan semakin baik, kebanyakan prosesor saat ini bekerja dengan data 32 bit, dengan kemungkinak periode mendatang menggunakan data 64 bit.

PERLENGKAPAN P3K

PERLENGKAPAN P3K

Sebagian orang memiliki kotak p3k dalam tempat yang tersendiri. dan biasanya disimpan dalam sebuah kantong plastik khusus atau kotak obat dalam keluarga, ada pula yang menyediakannya di dalam kendaraan. Jenis-jenis yang akan disebutkan ini adalah yang paling diperlukan oleh setiap orang, termasuk juga dalam kecelakaan berat. yang akan kami jelaskan disini adalah untuk kecelakaan kecil saja, karna itu yang sering dialami oleh kebanyakan orang.

inilah barang-barang yang perlu disediakan dalam kotak p3k anda:

1.obat-obatan anti racun.

Karena setiap orang mudah terkena racun ,perlu disediakan obat anti racun, biasanya berupa bahan untuk menimbulkan mual dan muntah pada saat terminum zat beracun

2.penghilang sasa sakit

Seperti pil penghilang rasa sakit 10-50 butir atau parasetamol 500mg, digunakan untuk menghilangkan rasa sakit apa saja, disamping juga untuk menurunkan suhu badan.

3.obat yang memerlukan resep

Sebaiknya minta petunjuk dokter untuk menggunakan obat ini.

4.obat anti diare

Dianjurkan menyediakan pil anti diare seperti monyil imodium dan obat sejenis yang bisa dibeli secara bebas.

5.anti histamin

Cukup menyediakan obat dalam jumlah kecil seperti tadane dan hismahal. dosis orang dewasa biasanya sekitar 1-2 tablet dalam dua hari

6.pil anti mual

Pil anti mual yang paling ringan adalah yang mengandung preparat proklorperazin

7.obat batuk

Obat batuk biasanya digunakan dalam bentuk sirup mengandung pholcodine

8.anti septik

Untuk membersihkan luka, disiram dengan air bersih yang dingin adalah yang paling baik, cara ini dapat membersihkan luka dari kotoran dan kiman ,dan sangat nyaman untuk luka bakar

9.krim anti gatal

Obat salep atau krim anti gatal bagus untuk bagian kulit yang terkena, apa lagi jika disengat oleh serangga

10.perlengkapan pembalut luka

Seperti plester yang sudah mengandung obat , biasanya untuk perekat, kain kasa,kapas ,dsb.

11.perangkat pembebat

Seperti gunting khusus dan forsep untuk perban atau kain serta untuk mengeluarkan benda asing yang terdapat pada tubuh kita.

Kalau anda mau boleh juga menyediakan perlengkapan p3k ekstra tentu berupa alay-alat yang lebih lengkap untuk menangani kecelakaan, mungkin alat itu sangat diperlukan sewaktu-waktu, jadi tidak sia-sia anda menyediakan perlengkapan-perlengkapan itu.

tugas implementasi sistem informasi

1. jelaskan tentang kebutuhan akan sistem informasi?

Kebutuhan akan hal – hal yang bermanfaat bagi penggunanya agar dapat di pakai / digunakan.sistem informasi sangat di perlukan untuk mendukung suatu operasi dalam suatu perusahaan atau organisasi.




2. jelaskan prinsip pengembangan si??

Prinsip-prinsip pengembangan sistem, adalah :
1. Sistem yang dikembangkan adalah untuk manajemen
2. Sistem yang dikembangkan adalah investasi modal yang besar
Maka setiap investasi modal harus mempertimbangkan 2 hal berikut ini :
- Semua alternatif yang ada harus diinvestigasikan
- Investasi yang terbaik harus bernilai
3. Sistem yang dikembangkan memerlukan orang yang terdidik
4. Tahapan kerja dan tugas-tugas yang baru dilakukan dalam proses
pengembangan sistem
5. Proses pengembangan sistem tidak harus urut
6. Jangan takut membatalkan proyek
7. Dokumentasi harus ada untuk pedoman dalam pengembangan sistem




3.jelaskan tahapan pengembangan si??
1. Analisis Sistem: menganalisis dan mendefinisikan masalah dan kemungkinan solusinya
untuk sistem informasi dan proses organisasi.
2. Perancangan Sistem: merancang output, input, struktur file, program, prosedur,
perangkat keras dan perangkat lunak yang diperlukan untuk mendukung sistem informasi
3. Pembangunan dan Testing Sistem: membangun perangkat lunak yang diperlukan untuk
mendukung sistem dan melakukan testing secara akurat. Melakukan instalasi dan testing
terhadap perangkat keras dan mengoperasikan perangkat lunak
4. Implementasi Sistem: beralih dari sistem lama ke sistem baru, melakukan pelatihan dan
panduan seperlunya.
5. Operasi dan Perawatan: mendukung operasi sistem informasi dan melakukan perubahan
atau tambahan fasilitas.
6. Evaluasi Sistem: mengevaluasi sejauih mana sistem telah dibangun dan seberapa bagus
sistem telah dioperasikan.

tugas bahasa inggris ke1/ ucapan terima kasih

Dear, Mr Brown

I would like to thanks you for invitation a impressing dinner Mr.Brown. Your wife Mrs.Leslie Brown already prepare dinner was very delicious. For open dishes Mrs.
leslie making food hot soup corn was delicious, along with special dishes steak tenderloin with sauce black pepper, potatos, vegetable carrots, French beans, and tomato. The dessert kind of cake pie apple like that sweet.


Yours Faithfully



taruna kusuma perdana

tugas bahasa inggris bussinnes ke2/ surat ucapan terimakasih

Dear, Bapak Rahmat wening


I to say congratulation Bapak Rahmat wening, for your promotion to be general manajer in “Banyu Biru” company. I heared this information from interview in radio.



Yours Faithfully,


taruna kusuma perdana

MAKANAN SEHAT UNTUK HINDARI BERAT BADAN DAN PENYAKIT

Bila menyangkut gaya hidup yang sehat ada bidang penting dan dapat kita kendalikan yaitu diet , dan penyakit-penyakit berbahaya lainnya.

Tubuh manusia membutuhkan makanan agar tersedia energi untuk melangsungkan kehidupan, perbaikan dan pemeliharaan sel-sel ,jaringan-jaringan dan organ-organ , disamping itu tubuh membutuhkan serat ,vitamin dan mineral, serat berasal dati makanan nabati dan sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan mrnghindari penyerangan pada penyakit yang berbahaya. vitamin dan mineral merupakan zat kimiawi yang terkandung dalam dan yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk berpartisipasi dalam reaksi-reaksi metabolik dalam sel.

Makanan seperti kue,permen,coklat dan lain-lain tak lain terdapat gula, tetapi nilai gizinya sangat minim sekali, jika mengkonsumsi makanan itu dengan mberlebihan dalam jangka waktu yang sedikit lama akan menimbulkan obesitas (kelebihan berat badan) dan penyakit lain yang juga berbahaya. bentuk karbohidrat yang sehat dan juga bermanfaat bagi manusia adalah kanji,sereal, padi-padian, roti pasta,kentang dan sayuran serta buah-buahan yang didalamnya mengandung serat ,vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita.

salah satu contoh kelebihan dan kekurangan kandungan sehat yang terdapat dalam jeruk ,wortel dan keju

jeruk
kelebihan : kaya akan gula dan serat yang lekas larut ,terdapat vitamin B, C dan B9 dan mineral.

kekurangan : bisa menyebabkan elergi dan jika dikunsumsi terlalu banyak akan dapat menimbulkan sakit perut.

wortel
kelebihan : dapat mengandung karbohidrat serat dan mineral dan kaya akan beta karotin (vitamin A)
kekurangan : bisa mengandung pestisida .pencegahannya dapat memangkas bagian atas wortel dan mengupas kulitnya.

keju
kelebihan : kaya akan protein dan vitamin B12, dan mineral (khususnya kalsium)
kekurangan : selain jenis keju rendah lemak, keju banyak sekali mengandung lemak jenuh.

Kesehatan prima adalah dambaan setiap orang banyak, termasuk anda dan yang biasanya lebih mengandalkan obat-obatan medis, mungkin juga harga yang sangat mahal dan menumbulkan efek samping yang dapat menimbulkan penyakit-penyakit yang lainnya pada diri kita. para ahli gizi menyarankan agar mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 60-70 persen dari asupan makanan harian. karbohidrat ini harus berbentuk roti utuh, sereal, padi-padian utuh ,beras merah ,pasta utuh dan kentang.

Oleh karena itu makanan tersebut lebih mengenyangkan ,daripada memakan makanan yang dapat menimbulkan lemak dan peyakit berbahaya lainnya.
lebih baik memakan makanan sehat agar dapat bernilai dalam membantu menjaga berat badan yang sehat.